Was Passiert Wenn Man Kein Sport Macht?

1. Dein Blutdruck steigt – Na und? Was ist so schlimm daran, denkst Du jetzt bestimmt. Steigt der Blutdruck denn nicht auch beim Training? Das stimmt, aber eben nur kurzzeitig. Der Blutdruck passt sich laufend an die Bedürfnisse des Kreislaufs an, in Ruhe genauso wie beim Training.

Zwar steigt der Blutdruck während intensivem Training an, aber eben nur für die Dauer Deiner Sporteinheit. Ein dauerhaft hoher Blutdruck ist dagegen ungesund und dieser entsteht durch Bewegungsmangel bzw. eine schlechte körperliche Fitness. Merke : Nicht nur Deine Muskeln, sondern auch die Gefäßwände können trainiert oder untrainiert sein.

Schon nach zwei Wochen Trainingspause reagieren die Blutgefäße auf den konstant langsameren Blutfluss. Die Arterien und Venen verlieren an Elastizität und der Blutdruck steigt – dauerhaft. Bluthochdruck ist einer der größten Risikofaktoren, einen Herzinfarkt und Schlaganfall zu bekommen.

1. Das kannst Du dagegen tun : Das ganze Szenario kannst Du verhindern, wenn Du wieder beginnst zu trainieren.
2. Der Blutdruck sinkt bereits am selben Tag und schon in der nächsten Woche beginnen die Blutgefäße wieder effizienter zu funktionieren.
3. Nach ein bis zwei Monaten dann, werden die Blutgefäße durch die ständigen Ups and Downs der Herzfrequenz beim Training wieder flexibler, was eine dauerhafte drucksenkende Wirkung zur Folge hat.

Regelmäßiges Training, auch schon mit geringer Intensität, senkt nachweislich Deinen Blutdruck. Je regelmäßiger Du trainierst, desto niedriger ist er in Ruhe.

Was passiert wenn man 5 Wochen kein Sport macht?

Lange Trainingspause (4+ Wochen kein Sport) – Studien konnten zeigen, dass eine lange Trainingsunterbrechung signifikante Auswirkungen auf deinen Körper hat. ( 2 ) Eckpunkte:

Deine Ausdauer kann auf dein Anfängerlevel zurücksinken. Es kommt zu Muskelabbau (Anmerkung: die Muskeln verwandeln sich aber nicht in Fett!),

Was passiert wenn man 1 Monat kein Sport macht?

Der Muscle-Memory-Effekt rettet die Muckis – Dieser Fakt gibt jedoch längst keinen Grund zur Panik! Ein Blick auf mehrere Studien zeigt, dass selbst nach einem Monat ohne Trainingseinheit keine große Veränderung in der gesamten Muskelkraft festzustellen ist.

Lediglich einige spezielle Muskelfasertypen verlieren bereits nach zwei Wochen ihre Maximalleistung. So ­büßen Athleten zum Beispiel zuerst ihre Schnellkraftmuskulatur ein. Aber auch hierbei wird die Zelle nie gänzlich abgebaut. Unter anderem bleibt nämlich der Muskelzellkern erhalten – und mit ihm auch die wichtigen Informationen zum früheren Leistungsvermögen.

Dieses Phänomen wird unter Experten als „Muscle-Memory-Effekt” bezeichnet. „Wird der Muskel nach einer Trainingspause nun wieder gefordert, so ist das Leistungsvermögen sowie das ehemalige Volumen der Zelle im Kern gespeichert. Die Zellverdopplung findet deutlich schneller statt als bei einem kompletten Neuaufbau”, sagt Fitness-Coach Marc Rohde.

Wie lange kein Sport?

Wie lange muss ich nach einer Infektion warten, bis ich wieder trainieren kann? – Der Wissenschaftsrat der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hat zu dieser Frage Empfehlungen erarbeitet. Sie basieren auf den aktuell verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen und klinischen Erfahrungen bei Breiten- und Spitzensportlern.

1. Die erste Fassung des Positionspapiers vom Mai 2020 sah nach einem positiven Testergebnis mindestens 14 Tage Sportpause vor.
2. Inzwischen existiert allerdings mehr Wissen über das Infektionsgeschehen und mit der aktuell verbreiteten Omikron-Variante eine andere Ausgangssituation, so dass die Empfehlungen nun überarbeitet wurden.

Die im Mai 2022 publizierte, neue Fassung gibt die Dauer der Sportpause entsprechend des Schweregrads der COVID-19 -Erkrankung an:

Keine Symptome : Bei einer COVID-19 -Erkrankung mit symptomfreiem Verlauf sollten Sie drei Tage auf das Training verzichten. Es ist keine ärztliche Diagnostik nötig, bevor Sie Ihren Sport wiederaufnehmen. Milde Symptome : Als Symptome einer milden Verlaufsform gelten eine erhöhte Körpertemperatur unter 38,5 Grad Celsium, leichter Husten, Halsschmerzen, leichtes Krankheitsgefühl, Unwohlsein sowie leichter Schnupfen, der länger als drei Tage anhält. Während dieser Beschwerden und in den drei darauffolgenden symptomfreien Tagen sollten Sie keinen Sport treiben. Wer anschließend wieder mit dem Training starten möchte, braucht im Vorfeld keine ärztliche Untersuchung. Moderate Symptome : Dazu zählen ein starkes Krankheitsgefühl, Atembeschwerden in Ruhe, höheres Fieber (über 38,5 Grad Celsius), Kopf-, Muskel-, Gelenk- und Gliederschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Husten, der länger als drei Tage anhält. Solange diese Beschwerden auftreten, ist Pausieren angesagt. Auch die ersten drei Tage ohne Krankheitszeichen sollten Sie noch nicht trainieren. Bevor Sie Ihren Sport wieder aufnehmen, ist ein Check-up beim Arzt sinnvoll. Schwere Symptome : Bei einem schweren Verlauf gibt es Anzeichen einer Lungenentzündung (etwa Fieber, Husten, Atembeschwerden) und eines der folgenden Symptome: eine hohe Atemfrequenz von über 20 Atemzügen in der Minute, schwere Atemnot oder eine Sauerstoffsättigung von weniger als 90 Prozent. Bei diesen Symptomen ist meist ein stationärer Klinikaufenthalt bis hin zur intensivmedizinischen Behandlung notwendig. Auch hier sollten Betroffene drei Tage ohne Beschwerden abwarten und sich vor der sportlichen Belastung gründlich untersuchen lassen.

Für den Fall, dass die Symptome verschwunden sind, der Test aber noch positiv ist, raten Expertinnen und Experten dazu, weiter abzuwarten und mit dem Training zu pausieren. Denn auch, wenn sich das Virus nicht mehr so deutlich bemerkbar macht, ist der Körper weiter davon belastet.

Warum dicker Bauch trotz Sport?

1. Sie treiben den „falschen” Sport – Natürlich ist jede Form von Bewegung gut fürs Wohlbefinden und die Gesundheit. Doch nicht jede Sportart bringt das Fett zum Schmelzen. Als guter Mix hat sich Experten zufolge ein Mix aus Kraft- und Cardiotraining erwiesen.

• Ersteres baut gleichzeitig Muskeln auf und Fett ab.
• Das hat den Vorteil, dass mit zunehmender Muskelmasse auch der Grundumsatz gesteigert wird, Sie also mehr Kalorien zum Erhalt der Körperfunktionen benötigen und dementsprechend mehr (gesunde Kost) essen dürfen.
• Gleichzeitig eignet sich Cardiotraining gut zum Fettabbau, doch das sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern, da Ihr Körper sonst zur Energiegewinnung unter Umständen auf die Muskelmasse zurückgreift.

Wenn Sie trotz einer guten Workout-Routine das Bauchfett einfach nicht loswerden, könnte Stress die Ursache sein. Zu viel Stress und ein hektischer Alltag veranlassen unseren Körper dazu, das Stresshormon Cortisol freizusetzen, das für Heißhungerattacken sorgt.

Kann man ohne Sport leben?

Herz, Psyche, Gelenke Sportwissenschaftler verrät: So viel Bewegung brauchen wir, um gesund zu bleiben – Sport stärkt Herz, Lunge und Gelenke – vorausgesetzt, man übertreibt es nicht © mihailomilovanovic / Getty Images “Ohne Bewegung ist Gesundheit überhaupt nicht denkbar” sagt Sportwissenschaftler Alexander Woll. Im Interview verrät er, wie viel Sport es mindestens sein muss – und gibt Tipps für den Einstieg.

Wie wichtig ist Sport beim Erhalt von Gesundheit? Extrem. Unser Körper ist auf Bewegung ausgerichtet. Um gesund zu sein und zu bleiben, brauchen wir Bewegung. Ohne Bewegung ist Gesundheit überhaupt nicht denkbar. Weil dann unser Herz-Kreislaufsystem, unser Bewegungsapparat, unsere motorische Koordination überhaupt nicht funktionieren.

Zum Beispiel wissen wir, dass Gelenke für ihre Versorgung den mechanischen Druck benötigen. Wie viel Bewegung braucht man? © privat

Wie viel Sport in der Woche ist gesund?

Fazit – Wie du siehst, gibt es leider keine eindeutige Antwort darauf, wieviel Sport pro Woche gesund ist. Wichtig ist jedoch festzustellen: Zu viel Sport in Form eines Übertrainings kann deine Gesundheit gefährden, aber das Risiko durch zu wenig Bewegung zu erkranken ist deutlich höher.

• Auf die Frage „Wie oft sollte man Sport in der Woche machen?” empfiehlt die WHO für Erwachsene eine Aktivitätszeit von 2,5 Stunden pro Woche.
• Bewegen sich Menschen weniger, erhöht sich das Risiko für Volkskrankheiten wie Adipositas oder auch Herzkreislauf-Erkrankungen.
• Um solchen Krankheiten entgegenzuwirken, kann es durchaus sinnvoll sein mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und jede Möglichkeit zur Bewegung zu nutzen.

Das stärkt nämlich nicht nur deine physische, sondern auch deine psychische Gesundheit. Diese solltest du mit einseitiger sportlicher Betätigung nicht überstrapazieren. In Sachen sportlicher Aktivität solltest du über die Woche verteilt verschiedene Trainings einfließen lassen.

Wann baut sich der Muskel ab?

Ursache: Bewegungs- oder Nährstoffmangel – Muskelabbau ist ein normaler physiologischer Vorgang. Bis zu zehn Prozent Muskeln pro Jahr verliert der Mensch ab dem 30. Lebensjahr. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Beschleunigt wird der Muskelabbau durch Bewegungsmangel: Ohne Sport büßen wir bis zum 80.

1. Lebensjahr bis zu 40 Prozent unserer Muskelmasse ein.
2. Wer beispielsweise nach einer Operation eine Woche stramm ans Bett gefesselt ist, kann allein durch das Liegen 20 bis 25 Prozent seiner Muskelmasse einbüßen – es dauert mindestens sechs Wochen, bis diese bei regelmäßigem Training wieder aufgebaut ist.

Aber auch Nährstoffmangel spielt eine wichtige Rolle. Wenn wir die für den täglichen Betrieb unseres Körpers notwendigen Eiweiße nicht durch die Nahrung zu uns nehmen, ist der Körper gezwungen, sie aus unserer Muskulatur abzubauen. Für Fette und Kohlenhydrate haben wir Speicher, für Eiweiße jedoch nicht.

Wie lange halten Muskeln ohne Training?

Starke und definierte Muskeln – in jedem Alter! – Wie Du Muskelabbau ganz einfach stoppen kannst? Indem Du Deine Muskeln regelmäßig belastet und ordentlich ausreizt – ganz egal, wie alt Du bist! Deshalb merke Dir: Es ist nie zu spät, um mit Sport und Krafttraining zu beginnen.

Was passiert wenn man jahrelang kein Sport macht?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Mangelnde Bewegung führt dazu, dass unser Herz nicht mehr adäquat belastet wird. Es wird zu gering beansprucht und unser Herzmuskel verliert an Leistungsfähigkeit. Kommt es nun zu einer Belastung, zum Beispiel Treppensteigen oder Sport, ist ein untrainiertes Herz häufig überfordert.

Ist es schlimm wenn man spät Sport macht?

SPORT AM ABEND: AUF DEN SCHLAF ACHTEN – Oft hört man, dass man abends besser keinen Sport machen sollte, um den gesunden Schlaf nicht zu beeinflussen. Es stimmt. Nach 19 Uhr sinkt die Körpertemperatur und man ist weniger aufmerksam. Der Körper bereitet sich langsam auf den Schlaf vor.

Sind 2 Wochen ohne Sport schlimm?

Fazit –

Eine Trainingspause von 1-2 Wochen bewirkt noch keinen gravierenden Muskelabbau. Als Erstes leidet deine Ausdauer. Versorge während der Trainingspause deine Muskeln mit ausreichend Proteinen, um den Abbau zu verzögern. Bleib in deiner Trainingspause aktiv. Das Muskelgedächtnis hilft dir nach einer Trainingspause schneller in Form zu kommen.

Artikel-Quellen Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch Erfahre, wie wir Fakten prüfen damit unsere Artikel immer korrekt, verlässlich und vertrauenswürdig sind.

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/ (2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999420/ (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/ (4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999420/

Welcher Sport strafft den Bauch?

Übungen für einen flachen Bauch: Wie oft sollte man trainieren? – Damit das Training was bringt und ein flacher Bauch nach all den Übungen wirklich zum Vorschein kommt, sollte an mindestens drei Tagen pro Woche trainiert werden. Gut ist, wenn ein Tag Pause zwischen den Trainingstagen liegt.

Zusätzlich solltet ihr dreimal die Woche Ausdauersport treiben. Denn Sportarten wie Joggen, Walken, Schwimmen oder Fahrrad fahren sind optimal, um die schlaffe Haut am Bauch zu straffen und das Bauchfett zum Schmelzen zu bringen. Ausdauersport regt die Fettverbrennung an und stärkt die Kondition. Zudem helfen auch bestimmte Rückenübungen bei der Bauchdeckenstraffung.

Das Ziel flacher Bauch rückt näher – besonders, wenn Ausdauertraining mit speziellen Übungen für den Bauch kombiniert wird.

Warum haben manche Frauen keinen flachen Bauch?

Warum habe ich keinen flachen Bauch? – Wie flach ein Bauch ist, hängt von unterschiedlichen Komponenten ab. Der ausschlaggebende Punkt ist jedoch der generelle Anteil an Körperfett, Nur wenn der Fettanteil im gesamten Körper niedrig genug ist, wirkt der Bauch flach und straff. Wo wir jedoch wie viel Fett einlagern und verlieren, kommt auf Faktoren wie Geschlecht, die Ernährung, genetische Veranlagung, Fitness und Alter an und ist schwer zu beeinflussen,

1. Bei ersterem handelt es sich um das Viszeralfett, Dieses Depot schützt unsere inneren Organe indem es sie umhüllt. Es ist zwar nicht direkt sichtbar, macht sich aber ab einer gewissen Menge durch eine Vergrösserung des Bauchvolumens bemerkbar.
2. Daneben gibt es das Unterhautfettgewebe, das als Wärmeisolator und Energiespeicher dient und auch subkutanes Fett genannt wird. Hierbei gestaltet sich ein gezieltes Abnehmen als unmöglich, denn der Körper entscheidet selbst, wo im Körper Fett abgebaut wird.

Doch nicht nur der Anteil an Körperfett beeinflusst, wie flach ein Bauch ist – folgende Umstände haben ebenfalls Auswirkungen auf Ihren Bauchumfang :

• der Magen-Darm-Inhalt
• Verdauungsstörungen wie Blähungen
• Wassereinlagerungen
• der weibliche Zyklus
• Stress
• Schlafmangel

Zusammengefasst lässt sich also sagen, dass der Hauptgrund für einen zu dicken Bauch ein allgemein erhöhter Körperfettanteil ist. Als Mann sollte er nicht höher als 15 Prozent sein, während 20 Prozent für Frauen in der Regel einen guten Wert darstellen.

Ist Sport notwendig?

Rheuma, Alzheimer, Demenz vorbeugen – Sport macht nachweislich das Immunsystem fitter und die Gehirnleistung besser. Auch Krankheiten wie Rheuma, Alzheimer, Demenz und Krebs beuge ein gesünderer Lebensstil vor. Ebenso sinke die Gefahr von Osteoporose, wenn etwa durch regelmäßige Bewegung die Knochen beansprucht würden.

Wie wichtig ist Sport für die Psyche?

Sport fördert die psychische Gesundheit – Verschiedene haben bewiesen, dass regelmäßiger Ausdauersport gut für die Psyche ist. Viele der physiologischen Wirkungen von Bewegung, wirken auch positiv auf die Psyche: das Hirn wird besser durchblutet und der Körper schüttet Opioide, Endocannabinoide und Endorphine aus.

Was macht Sport bei Depression?

Wer eine Depression hat, ist oft antriebsarm und dadurch auch körperlich weniger aktiv. Bewegung und Sport – zum Beispiel Walking, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern – werden häufig empfohlen, um depressive Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen.

Ist Spazieren gehen ein Sport?

Spazierengehen und Ausdauerfähigkeit – FITBOOK: Kann man mit langen Spaziergängen seine Ausdauerfähigkeit verbessern? Dr. Paul Schmidt-Hellinger: „Das kommt darauf an. Beim Spazieren im Sportwandertempo (6 Kilometer pro Stunde) liegt die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems in der Regel unter 50 Prozent der maximalen Leistungsfähigkeit.

Die Ausdauerfähigkeit verbessert sich ab 60 bis 70 Prozent. Wer sportlich ist, hat durch einen Spaziergang also keinen Trainingseffekt. Wer aber stark übergewichtig ist oder 20 Jahre keinen Sport getrieben hat, hat vielleicht nur die Hälfte der Ausdauerfähigkeit eines fitten Läufers – und dann ist der Trainingseffekt auf die Ausdauerfähigkeit da.

Für diese Menschen ist Spazierengehen genau das Richtige!” Auch interessant: Studie findet einfachen Weg, um das Fitness-Level zu steigern Abgesehen vom psychischen Mehrwert: Inwiefern profitieren sportliche bis sehr sportliche Menschen von ausgedehnten Spaziergängen? Schmidt-Hellinger: „Die senken ihre Verletzungsanfälligkeit und können sich über den Kalorienverbrauch freuen.

1. Der ist nämlich gar nicht so niedrig! Eine Stunde Spazierengehen verbrennt beispielsweise so viele Kalorien wie 20 Minuten joggen – also in etwa 200 Kalorien.
2. Als grobe Regel kann man sagen, dass ein Drittel der Jogging-Kalorien verbrannt werden.
3. Diese Kalorien werden beim Gehen eher über den Fettstoffwechsel verbrannt und trainieren diesen.

Bei einem 10-Kilometer-Lauf auf Zeit hingegen verbrennt man überwiegend Zucker. Deshalb verbessert Spazierengehen nicht unbedingt die 10-Kilometer-Bestzeit.” Können Sportler entfallenes Training kompensieren, indem sie zu Hause die Kraft mit Bodyweightübungen stärken und als Ergänzung spazieren gehen? Schmidt-Hellinger: „Ja, dann müssen sie aber darauf achten, beim Home-Workout in einen hohen Herzfrequenzbereich zu kommen.

Was ist der beste Sport für die Gesundheit?

Rückschlagsportarten vor Schwimmen und Gymnastik – Eine britsche Studie hatte bereits vor zwei Jahren Squash und andere “Rückschlagsportarten” als besonders gesundheitsfördernd herausgestellt. Untersuchungen zur Lebensdauer und der sportlichen Betätigung von über 80.000 Personen hatten gezeigt, dass Squash, Tennis und Co.

Was passiert wenn man 4 Wochen keinen Sport macht?

Und was ist mit der Ausdauer? – Leider verlieren wir unsere Ausdauer in einer Trainingspause schneller als die Muskelkraft. Eine Studie mit Radfahrern hat ergeben, dass es schon nach knapp 2 Wochen zu Einbußen in Bezug auf das Sauerstoffvolumen (VO2max ) – und damit auch zu einem Formverlust – kommt.

1. Das hängt damit zusammen, dass das Herz bei fehlendem Training langsamer pumpt und somit weniger Sauerstoff transportiert wird.
2. Auf physiologischer Ebene lässt sich dieser Effekt noch anders erklären.
3. Und zwar mit dem Verlust an Mitochondrien,
4. So heißen die kleinen Bestandteile innerhalb einer Zelle, die das ATP (Adenosintriphosphat) produzieren und sich um den Energiehaushalt kümmern.

Sie sind unter anderem für den Aufbau und Erhalt von Kondition und Ausdauer zuständig. Normalerweise werden im Zuge des Ausdauertrainings verstärkt Mitochondrien gebildet. Triathleten haben zum Teil bis zu 6 Mal mehr davon als ein Mensch, der sich nicht bewegt und keinen Sport treibt.

Ist es schlimm 2 Wochen kein Sport zu machen?

Fazit –

Eine Trainingspause von 1-2 Wochen bewirkt noch keinen gravierenden Muskelabbau. Als Erstes leidet deine Ausdauer. Versorge während der Trainingspause deine Muskeln mit ausreichend Proteinen, um den Abbau zu verzögern. Bleib in deiner Trainingspause aktiv. Das Muskelgedächtnis hilft dir nach einer Trainingspause schneller in Form zu kommen.

Artikel-Quellen Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch Erfahre, wie wir Fakten prüfen damit unsere Artikel immer korrekt, verlässlich und vertrauenswürdig sind.

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/ (2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999420/ (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/ (4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999420/

Wann fängt man an Muskeln abzubauen?

Ursache: Bewegungs- oder Nährstoffmangel – Muskelabbau ist ein normaler physiologischer Vorgang. Bis zu zehn Prozent Muskeln pro Jahr verliert der Mensch ab dem 30. Lebensjahr. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Beschleunigt wird der Muskelabbau durch Bewegungsmangel: Ohne Sport büßen wir bis zum 80.

1. Lebensjahr bis zu 40 Prozent unserer Muskelmasse ein.
2. Wer beispielsweise nach einer Operation eine Woche stramm ans Bett gefesselt ist, kann allein durch das Liegen 20 bis 25 Prozent seiner Muskelmasse einbüßen – es dauert mindestens sechs Wochen, bis diese bei regelmäßigem Training wieder aufgebaut ist.

Aber auch Nährstoffmangel spielt eine wichtige Rolle. Wenn wir die für den täglichen Betrieb unseres Körpers notwendigen Eiweiße nicht durch die Nahrung zu uns nehmen, ist der Körper gezwungen, sie aus unserer Muskulatur abzubauen. Für Fette und Kohlenhydrate haben wir Speicher, für Eiweiße jedoch nicht.

Wie schnell bauen sich Muskeln wieder ab?

Muskelmasse nimmt im Alter ab – Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu ein Prozent Muskeln pro Jahr ab. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Ohne Sport büßt ein Mensch bis zum 80. Lebensjahr bis zu 40 Prozent seiner Muskelmasse ein.

• Mit 100 hat sich die Muskelmasse dann um 70 Prozent reduziert.
• Und das hat Folgen für den gesamten Organismus: Weniger Muskelmasse bedeutet, dass Stoffwechsel und Energieverbrauch heruntergefahren werden.
• Daraus resultieren ein verringerter Appetit und eine reduzierte Nahrungsaufnahme.
• Die Folge: Betroffene werden noch schwächer, sie bewegen sich weniger – und die Muskelmasse geht noch weiter zurück.

Die Gefahr von Stürzen und Knochenbrüchen nimmt zu.